35. White Chestnut
ערמון לבן: אני רגוע.ה וצלול.ה
התמצית וייט צ'סטנט (ערמון לבן) מתאימה כשאנחנו לא יכולים להפסיק לחשוב. המחשבות מסתובבות סביב אותו הנושא כל הזמן. אנחנו מחפשים לפתור את כל הבעיות דרך השכל ונכנסים כך למעין קרוסלה של מחשבות.
אנחנו שכחנו שאת התשובה האמיתית לבעיה אנחנו מקבלים לרוב רק ברגע של שקט והיעדר מאמץ. רק כך אנחנו מסוגלים לשמוע את הקול הפנימי שלנו.
דרך המחשבות הרבות אנחנו מאבדים את הקשר לכאן ועכשיו, כי כשאנחנו חושבים אנחנו נמצאים למעשה או בעתיד או בעבר. קרוסלה כזאת של מחשבות אין-סופיות מתרחשת גם כשאנחנו רוצים לעבד חוויה מעיקה, מביכה ולא נעימה. אבל המחשבות הללו לא עוזרות. הן מעייפות וגורמות לנו לחוסר שקט פנימי ואפילו למתח וקושי בריכוז.
התמצית עוזרת להוציא את המחשבות המרובות שגוזלות כל כך הרבה אנרגיה מהמערכת המנטלית.
אנחנו יכולים להרפות ולנשום ולאפשר יותר מקום לאינטואיציה, לקול הפנימי.
המטרה היא לא להפסיק זרם מחשבות יצירתיות, אלא זרם של מחשבות מעיקות שדווקא מונעות מאיתנו חשיבה יצירתית.
תמצית זו יכולה להקל על ילד שמתקשים להירדם מרוב מחשבות. היא גם מתאימה כשהילד לא מצליח לישון עקב לימוד יתר במהלך תקופת המבחנים בבית הספר.